L’ESTIME DE SOI. 4 stratégies pour augmenter l’estime de soi et donc la confiance en soi.

Pour rebondir sur un des commentaires d’un de mes posts.

Je vais partager avec vous un ingrédient essentiel à la réussite de votre vie.

L’estime de soi, c’est à dire le jugement que vous vous faites à vous-mêmes.

Il peut être positif, mais souvent malheureusement c’est plutôt négatif chez la plupart d’entre vous.

Et je connais bien les femmes et leurs fonctionnements, j’en vois tous les jours dans mon cabinet. Mon Dieu, nous les femmes, nous sommes les pros pour s’auto-saboter.

Ce qui peut  entraîner des mauvais choix qui ne vous rendront pas heureuses et même peuvent aller jusqu’à des situations dévastatrices. 


Alors comment augmenter l’estime de vous même ?  


Je vous livre 4 exercices pour augmenter l’estime de vous mêmes  :


1- Qu’avez-vous réussit dans votre vie ?

Je sais, vous allez me dire rien de spécial. Bien sûr, cela vous paraît normal.

Et pourtant. Vous savez peut être parler anglais, vous avez élevé vos enfants seuls, vous avez obtenu des diplômes, vous avez organisé tous vos voyages seules, vous avez aidé une personne dans le besoin, vous avez soutenu une amie……..

Enfin des milliers de réussites et de victoires dans votre vie. Alors allons focalisez un peu là dessus.

– Tous les matins, Vous allez noter 3 réussites, victoires que vous avez eu dans votre vie.

Des moments où vous vous êtes senties fières de vous-mêmes ou pas d’ailleurs. Car être fière de vous, ce n’est pas ce que vous avez l’habitude de faire, n’est ce pas ? 

2- STOP À L’AUTO-SABOTAGE…!!!

Voici un exercice de coaching, qui fait prendre conscience. Pour que cela marche, vous aurez peut être besoin de moi ?

Dans un carnet,  vous allez noter pendant 2 ou 3 jours (cela dépend si déjà au bout de deux jours vous avez rempli deux pages, ce n’est pas la peine de faire le 3ème jour, cela suffira déjà bien. Pas besoin d’en rajouter) tout ce que vous vous dites de négatif à vous-mêmes.

Vous savez par exemple : “je suis nulle” ” je ne suis pas capable” “j’ai un gros nez” etc……..

Et pour celles qui l’auront fait, contactez-moi  par mail info@ktcsuccess.com pour que je vous dise ce que vous allez en faire de cela pour vous faire réagir et avoir une prise de conscience pour stopper de suite ce mécanisme destructeur.

On verra qui sont les plus courageuses qui ont l’envie de changer. 

3- Techniques contre les agresseurs 

Vous faites partie de celles qui se font agressées verbalement ?

Vous ne vous sentez pas respectées. Vous êtes souvent entourées de personnes qui vous parlent mal (bon là je ne rentre pas dans le détail, mets si vous avez un schéma et l’habitude de dire oui, et que vous vivez avec un manipulateur qui vous rabaisse et vous dévalorise sans cesse. C’est un autre sujet plus complexe que je traiterais ultérieurement). Mais cela vous servira aussi. 

Ne pas se sentir attaquer et agresser par les remarques négatives ou reproches des autres demandent de se faire confiance. Je sais que ce n’est pas si simple.

Alors une technique. Une personne vous fait une remarque désobligeante et vous rabaisse.

Ne commencez pas à culpabiliser, ce que vous avez tendance à faire, c’est normal.

Ce que vous pouvez dire.

je vous livre deux techniques dans ces cas là .

Répondez : ” cela, c’est ce que tu crois !! et vous partez , vous changez de pièce. 

Ou l’autre technique, c’est d’exagérer avec de l’humour. 

Par exemple : “tu es grosse…” ” tu es bête ” ou bref, toutes remarques désagréables et pas nécessaires….

“tout le monde le sait, que je suis si bête, que je suis incapable de rien faire… Je ne sais pas d’ailleurs pourquoi en étant si bête les gens me fréquentent encore ….”

4- La liste de vos envies…

Avez-vous vu ce film ? C’est une très bonne idée de faire une liste de vos envies, de vos désirs, de ce qui est important pour vous , de vos besoins.

Cependant, il faut se poser un peu avec soi même. Mais c’est possible.

Mettez vous au soleil avec un petit verre de rosé …. ou sous un arbre sur une couverture, bref, un endroit que vous “Kiffez” et vous vous sentez bien.

Vous allez prendre un super beau carnet et écrire ce que vous aimez faire, ce que vous aimerez faire, vos envies, vos besoins…. en mettant JE et par écrit.

J’ai envie de prendre une journée pour moi, j’ai envie de me faire masser plus souvent……………………………………

Et je vous invite vraiment à garder cela en tête pour atteindre vos objectifs et de mettre des actions en place pour atteindre ce que VOUS voulez.

C’est vous la priorité et non le regard des autres.

L’estime de soi est la solution pour une vie satisfaisante et plus heureuse.

J’espère que ce petit post vous sera bénéfique.

N’hésitez pas à mettre vos commentaires.

J’attends donc vos retours par mail  ou en commentaires. Et n’oubliez pas de partager avec vos amies. 

 

 

Katia Chanteloup Tarantola

Révélatrice de potentiel

Accompagnement au changement

Confiance en soi – Réussite professionnelle

Révéler vos talents

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