7 TECHNIQUES INFAILLIBLES POUR LÂCHER PRISE

“Lâcher prise.” Facile à dire, n’est ce pas ?  Mais arriver à Lâcher prise n’est pas si simple …..

Pourtant nous avons tant à y gagner à lâcher prise ? Pour se sentir plus sereine et et avoir les idées plus claires et du coup être plus efficace, et ouverte aux opportunités.

Moi aussi, j’ai essayé pendant des années de réussir à lâcher prise…. Et je ne savais pas comment m’y prendre. Me mettre la pression et courir dans tous les sens, je pensais que c’était ma nature.

J’avais beau me dire : ” cool, relax, pas de stress, tu vas y arriver”. Cela ne marchait pas vraiment.

Et pourtant c’est possible de lâcher prise. Oui Oui, croyez-moi. Si j’y suis arrivée, n’importe qui peut y arriver.

Mais il est vrai qu'”être une femme libérée, ce n’est pas si facile” ……

Il faut assurer les courses, les enfants, les devoirs, l’équilibre familial, être douée dans son job et avoir une vie sociale. Mais ce n’est pas tout. Il faudrait aussi être cool, être drôle, être bien gaulée… enfin j’en passe…

Alors croyez-moi les filles. Je vous comprends à 100%.

On a tendance à se mettre une pression de dingue. Pour être à la hauteur ?

Euh ….. à la hauteur de qui ? de quoi ? Bonne question.

La clé ?  C‘est être bien avec soi-même et se plaire à soi-même….

Je suis pareil que vous.

Comment ressentez-vous ce manque de lâcher prise ? Laissez vos commentaires, cela m’intéresse et surtout c’est un moyen de s’entraider car vous n’êtes pas seules alors les astuces sont toujours les bienvenus ..

Le moment où j’avais le plus de mal à lâcher prise.  C’est lorsque je suis devenue indépendante, il y a 4 ans.

Mon problème à moi, c’était que je voulais trop y arriver et vite. Si j’y repense, c’est une question de contrôle

Alors je vais vous aider en vous livrant ce qui m’a aidé moi à lâcher prise.

Tout d’abord, cela vient aussi beaucoup de mon état d’être général qui a changé. Je suis plus posée, je vis plus dans le moment présent… grâce à la méditation. Je suis certaine que c’est un des outils qui m’a le plus apporté pour me sentir bien avec moi même.

Même si je me mets moins la pression,  j’assume d’être imparfaite et le regard des autres n’est plus ma priorité. C ‘est un fonctionnement que j’ai appris à maîtriser car il peut revenir naturellement au galop celui-ci.

COMMENT J’AI RÉUSSI À LÂCHER PRISE ?

J’aurais déjà une question pour vous ?  A quoi vous accrochez-vous.

Le besoin de réussir peut être.  Ce serait quoi pour vous ?

Faites-nous partager dans vos commentaires, nous ne sommes pas seules, mais je vous rappelle une communauté de femmes audacieuses…..

Rejoignez-nous pour faire partie de la communauté des “Audacieuses pour passer de la Woman à la Super Woman”

Se mettre  la pression, vouloir être à la hauteur, chercher la perfection…

ET si c’était un mécanisme  mise en place depuis votre enfance ?

Rappelez-vous, enfant, on vous a toujours dit : d’être la meilleure…. d’être dans le moule….. de travailler dur…. d’être gentille…….

Alors si vous pensez qu’il faut être parfaite et exceller dans tout pour être acceptée…. Ce n’est pas de votre faute et cet article avec des exercices puissants va vous aider.  Comment changer ses croyances

Vous est-il arrivé d’avoir l’impression de vous battre , à être dans la force pour obtenir ce que vous souhaitez :

(par exemple, un client, deux , trois vous a dit non, et vous continuez à appeler sans cesses de nouveaux clients en vous disant c’est normal c’est le principe de pareto (80-20).

Alors STOP ! On arrête de se battre, la vie n’est pas un combat….

C’est le moment de faire une pause !!!!

Ce n’est pas vital, cette action ne va pas changer le cours de votre vie.

La bonne réaction serait d’analyser son attitude, voir ce qui bloque ou ne fonctionne pas.

Vous décidez de changer d’actions , et vous vous concentrez sur autre chose et comme par hasard, un client arrive de nul part et veut commander. C’est cela lâcher prise, plutôt que de mettre une énergie de force, négative sur un résultas, lâcher le et il va se faire tout seul.

J’en parle d’ailleurs dans ma video pour réussir ses objectifs. Je veux réussir mes objectifs sans pression. 

Vous avez sûrement comme moi des copines autour de vous, ou peut être même êtes vous concernés ?

Une femme qui essaie absolument d’avoir des enfants, et cela ne marche pas, et pourtant il n’y a aucun problème de stérilité particulier dans le couple.

Et même les inséminations ne prennent pas et puis tout d’un coup, cette amie décide de faire un trait dessus et accepte le fait de ne pas être maman un jour et y trouve même des avantages.

Et le jour où elle lâche cela dans la tête, bing badaboum , elle tombe enceinte naturellement. Voilà comment cela peut être utile d’accepter de perdre quelque chose que nous souhaitons avoir à tout prix “A tout prix” .

Je vous livre mes 7 astuces :

1- Ici et maintenant ……

Plutôt que continuer à vivre dans le passé : “jaurais dû faire comme cela.. J’aurais dû dire cela….” ou dans le futur “il faut que j’y arrive… il faut que j’ai plus de clients…

 A être dans le moment présent plutôt que de “focuser” sur les résultats.

Bon ok, pas facile mais il suffit d’y penser dès que la pression monte.

Je vous propose de faire une pause  deux minutes et de vous concentrer sur chaque geste, chaque parole, chaque instant.

Cela va vous permettre de vous recentrer  sur l’action du moment, sur la situation du moment, sur la personne avec laquelle vous discutez, et peu importe ce qui arrive après.

Ok vous aurez l’impression de ne pas avancer, et d’avoir encore des milliards de choses à faire pour être productive.

Et si c’est demain, cela changera t -il le cours de votre vie ?

-2- ma TO DOUX LISTE

Se mettre un planning : une to do list. Vous allez me dire : Rien de nouveau !! 

Si si je vous assure, moi j’en faisais des” to do list”, mais pas de la bonne manière et cela change tout.

Sur votre bloc note, ou votre carnet ou que ce soit (pas un post-it…..je vois déjà celles qui ont des post-its accrochés partout sur le frigo…lol)

Et si vous faisiez votre    “To doux list “ ?

Oui oui, j’ai bien dit “to doux list” et non ”To do list”Vous ne trouvez pas déjà que dans votre esprit c’est plus léger ?

Sur votre tout doux list, Si vous ne mettiez à partir de maintenant qu’une seule chose  d’importante à faire pour la journée.

La chose (l’action, la tâche, l’obligation) qui vous permette de vous sentir plus sereine ce soir.

Et de remplir cette to doux liste pour toute  la semaine pour répartir les choses (vous savez toutes ces choses qui vous encombrent l’esprit …) importantes pour vous à faire (pro et perso) .

Du coup, ouf, l’esprit se libère. Cela fait du bien

Vous allez vous sentir beaucoup plus soulagée ce soir une fois que vous aurez accompli votre mission de Super Woman.

Et les filles, une chose pas 10 ?

3- Exigeante. Moi ? non, pas du tout.

Être moins exigeante envers soi (et aussi envers les autres)

Eh oui, les nanas, cela pas de doute, vous êtes les pros de l’auto-sabotage.

Je suis nulle j’aurais dû dire cela….. Moi sur une scène, non pas possible…  je ne mets pas cette robe, elle me moule et on voit mon bide … Enfin, bref, j’en passe

P’..tain les nanas, vous avez tout et vous êtes si violente envers vous même. Moi cela me met hors de moi de voir tant de talents gâchés … A ce sujet, j’ai écris un super article sur l’estime de soi. 

4- Vous avez le droit de souffler… Euh oui, je vous rappelle vous êtes libres..

Je suis certaine que  si je vous demande si vous  prenez un moment pour vous dans la journée ? un moment de pause ???

Vous allez me dire : Moi, tu rigoles, je n’ai pas le temps…

Par contre, un petit conseil d’amie ” si vous sentez la pression, le stress monté” Stop plutôt que de perdre tous ces moyens, mieux vaut sortir 5 minutes et respirez pour évacuer et lâcher un peu le mental pour prendre du recul .

Un exercice super efficace, c’est de vous concentrer sur votre respiration et rien d’autre et vous verrez la pression va baisser et votre  mental aussi va arrêter de tourner comme une cocotte minute. .  5 longues respirations profondes devraient suffir.

5- Mes phrases magiques…

Moi, cela m’a aidé à prendre du recul, mais je ne sais pas si cela va marcher avec vous.

Dès que je sentais la pression montée, et que je m’emballais. Je me disais :

  • “attend no stress, si demain tu as un accident et que tu es clouée au lit, comment tu ferais ?”
  • “Est ce qu’en fait cette tâche là peut attendre demain ? car ta vie ne va pas se jouer en un jour “ et là bing, la “to doux liste” si vous l’avez faite, vous savez que rien ne presse car d’ici la fin de semaine vous aurez accompli ce qui est important.

 

6- Un jeu de visualisation, cela vous dit… Pour imprimer dans votre cerveau et reprogrammer votre machine infernale

Rien que pour certaines, je sais cela peut paraître hallucinant…

Mais si, je vous assure c’est une méthode qui marche vraiment.

Va falloir juste faire preuve d’un peu d’imagination. Comme un jeu.

Vous pouvez vous allonger… le soir , tiens dans votre lit. Bonne idée, comme cela vous ne perdez pas de temps … lol 

Vous allez visualiser que vous tenez un beau paquet de ballons de toutes les couleurs retenu à un fil dans votre main.

Ensuite, vous imaginez que sur un papier vous écrivez ce qui vous empêche de lacher prise (la situation, le résultat, le stress…).

Puis vous imaginez que vous être en train de et l’attacher à votre ballon et vous allez maintenant imaginer que vous coupez le fil avec des ciseaux et laisser partir le souci, la pression liés à cette situation

Alors comment vous sentez-vous ? Mieux n’est ce pas. ? A vos commentaires, lâchez-vous

7-  LES BONHOMMES ALLUMETTES, VOUS CONNAISSEZ ?

 

Vous connaissez cette techni

Eh oui cela aussi cela marche.

Bon ok, va falloir emprunter les crayons de couleur de vos enfants.

C’est simple à faire, rapide et efficace.

Comme sur youtube, il y a tout, je vous mets une vidéo qui vous explique.

Tuto 3 mns sur les bonhommes allumettes

N’hésitez pas par contre à renouveler cette opération plusieurs fois dans la semaine tant que vous sentez encore une tension.

C’est un jeu d’enfants qui permet de couper les liens toxiques soient avec des personnes ou une situation qui vous pèse.

Si vous avez aimé, soyez sympa avec vos copines, et partagez cet article car il peut aussi leur servir ….

Katia Chanteloup Tarantola

Accompagnement au changement

Confiance en soi – Réussite professionnelle

https://www.ktcsuccess.Com

7 TECHNIQUES INFAILLIBLES POUR LÂCHER PRISE

 

“Lâcher prise.” Facile à dire, n’est ce pas ?  Mais arriver à Lâcher prise n’est pas si simple …..

 

Pourtant nous avons tant à y gagner à lâcher prise ? Pour se sentir plus sereine et et avoir les idées plus claires et du coup être plus efficace, et ouverte aux opportunités.

 

Moi aussi, j’ai essayé pendant des années de réussir à lâcher prise…. Et je ne savais pas comment m’y prendre. Me mettre la pression et courir dans tous les sens, je pensais que c’était ma nature.

 

J’avais beau me dire : ” cool, relax, pas de stress, tu vas y arriver”. Cela ne marchait pas vraiment.

 

Et pourtant c’est possible de lâcher prise. Oui Oui, croyez-moi. Si j’y suis arrivée, n’importe qui peut y arriver.

 

Mais il est vrai qu'”être une femme libérée, ce n’est pas si facile” ……

 

Il faut assurer les courses, les enfants, les devoirs, l’équilibre familial, être douée dans son job et avoir une vie sociale. Mais ce n’est pas tout. Il faudrait aussi être cool, être drôle, être bien gaulée… enfin j’en passe…

 

Alors croyez-moi les filles. Je vous comprends à 100%.

 

On a tendance à se mettre une pression de dingue. Pour être à la hauteur ?

 

Euh ….. à la hauteur de qui ? de quoi ? Bonne question.

 

La clé ?  C‘est être bien avec soi-même et se plaire à soi-même….

 

Je suis pareil que vous.

 

Je ne sais pas pour vous comment vous ressentez ce manque de lâcher prise ? Laissez vos commentaires, cela m’intéresse et surtout c’est un moyen de s’entraider car vous n’êtes pas seules alors les astuces sont toujours les bienvenus ..

 

Moi, où je me suis mise le plus de pression dans ma vie, je crois que c’est lorsque je suis devenue indépendante, il y a 4 ans.

 

Mon problème à moi, c’était que je voulais trop y arriver et vite. Si j’y repense, c’est une question de contrôle

 

Alors j’espère que je vais pouvoir vous aider en vous livrant ce qui m’a aidé moi à lâcher prise.

 

Vous voulez savoir, je crois que cela vient aussi beaucoup de mon état d’être général qui a changé. Je suis plus posée, je vis plus dans le moment présent… grâce à la méditation. Je suis certaine que c’est un des outils qui m’a le plus apporté pour me sentir bien avec moi même.

 

Même si je me mets moins la pression,  j’assume d’être imparfaite et le regard des autres n’est plus ma priorité. C ‘est un fonctionnement que j’ai appris à maîtriser car il peut revenir naturellement au galop celui-ci.

 

Alors voilà comment j’ai réussi à lâcher prise.

 

J’aurais déjà une question pour vous ?  A quoi vous accrochez-vous?

 

Le besoin de réussir peut être.  Ou ce serait quoi pour vous ?

 

Faites-nous partager dans vos commentaires, nous ne sommes pas seules, mais je vous rappelle une communauté de femmes audacieuses…..

 

Rejoignez-nous pour faire partie de la communauté des “Audacieuses pour passer de la Woman à la Super Woman”

 

Se mettre  la pression, vouloir être à la hauteur, chercher la perfection…

 

ET si c’était un mécanisme que vous aviez mis en place depuis votre enfance ?

 

Rappelez-vous, enfant, on vous a toujours dit : d’être la meilleure…. d’être dans le moule….. de travailler dur…. d’être gentille…….

 

Alors si vous pensez qu’il faut être parfaite et exceller dans tout pour être acceptée…. Ce n’est pas de votre faute et cet article avec des exercices puissants va vous aider.  Comment changer ses croyances

 

Vous est-il arrivé de ressentir comme si vous vous battiez , à être dans la force pour obtenir ce que vous souhaitez :

 

(par exemple, un client, deux , trois vous a dit non, et vous continuez à appeler sans cesses de nouveaux clients en vous disant c’est normal c’est le principe de pareto (80-20).

 

Alors STOP ! On arrête de se battre, la vie n’est pas un combat….

 

C’est le moment de faire une pause !!!!

 

Ce n’est pas vitale, cette action en va pas changer le cours de votre vie.

 

La bonne réaction serait d’analyser son attitude, voir ce qui bloque ou ne fonctionne pas.

 

Vous décidez de changer d’actions , et vous vous concentrez sur autre chose et comme par hasard, un client arrive de nul part et veut commander.

 

C’est cela lâcher prise, plutôt que de mettre une énergie de force, négative sur un résultas, lâcher le et il va se faire tout seul.

 

J’en parle d’ailleurs dans ma video pour réussir ses objectifs. Je veux réussir mes objectifs sans pression. 

 

Vous avez sûrement comme moi des copines autour de vous, ou peut être même êtes vous concernés ?

 

Une femme qui essaie absolument d’avoir des enfants, et cela ne marche pas, et pourtant il n’y a aucun problème de stérilité particulier dans le couple.

 

Et même les inséminations ne prennent pas et puis tout d’un coup, cette amie décide de faire un trait dessus et accepte le fait de ne pas être maman un jour et y trouve même des avantages.

 

Et le jour où elle lâche cela dans la tête, bing badaboum , elle tombe enceinte naturellement. Voilà comment cela peut être utile d’accepter de perdre quelque chose que nous souhaitons avoir à tout prix “A tout prix” .

 

Je vous livre mes 7 astuces :

 

1- Ici et maintenant ……

 

Plutôt que continuer à vivre dans le passé : “jaurais dû faire comme cela.. J’aurais dû dire cela….” ou dans le futur “il faut que j’y arrive… il faut que j’ai plus de clients…

 

 A être dans le moment présent plutôt que de “focuser” sur les résultats.

 

Bon ok, pas facile mais il suffit d’y penser dès que la pression monte.

 

Je vous propose de faire une pause  deux minutes et de vous concentrer sur chaque geste, chaque parole, chaque instant.

 

Cela va vous permettre de vous recentrer  sur l’action du moment, sur la situation du moment, sur la personne avec laquelle vous discutez, et peu importe ce qui arrive après.

 

Ok vous aurez l’impression de ne pas avancer, et d’avoir encore des milliards de choses à faire pour être productive.

 

Et si c’est demain, cela changera t -il le cours de votre vie ?

 

-2- ma TO DOUX LISTE

 

Se mettre un planning : une to do list. Vous allez me dire : Rien de nouveau !! 

 

Si si je vous assure, moi j’en faisais des” to do list”, mais pas de la bonne manière et cela change tout.

 

Sur votre bloc note, ou votre carnet ou que ce soit (pas un post-it…..je vois déjà celles qui ont des post-its accrochés partout sur le frigo…lol)

 

un petit conseil, prenez le temps de vous poser à faire votre   “To doux list “

 

Oui oui, j’ai bien dit “to doux list” et non ”To do list”Vous ne trouvez pas déjà que dans votre esprit c’est plus léger ?

 

Sur votre tout doux list, Si vous ne mettiez à partir de maintenant qu’une seule chose  d’importante à faire pour la journée.

 

La chose (l’action, la tâche, l’obligation) qui vous permette de vous sentir plus sereine ce soir.

 

Et de remplir cette to doux liste pour toute  la semaine pour répartir les choses (vous savez toutes ces choses qui vous encombrent l’esprit …) importantes pour vous à faire (pro et perso) .

 

Du coup, ouf, l’esprit se libère. Cela fait du bien

 

Vous allez vous sentir beaucoup plus soulagée ce soir une fois que vous aurez accompli votre mission de Super Woman.

 

Et les filles, une chose pas 10 ?

 

3- Exigeante. Moi ? non, pas du tout.

 

Être moins exigeante envers soi (et aussi envers les autres)

 

Eh oui, les nanas, cela pas de doute, vous êtes les pros de l’auto-sabotage.

 

Je suis nulle j’aurais dû dire cela….. Moi sur une scène, non pas possible…  je ne mets pas cette robe, elle me moule et on voit mon bide … Enfin, bref, j’en passe

 

P..tain les nanas, vous avez tout et vous êtes si violente envers vous même. Moi cela me met hors de moi de voir tant de talents gachés … A ce sujet, j’ai écris un super article sur l’estime de soi. 

 

 

4- Vous avez le droit de souffler… Euh oui, je vous rappelle vous êtes libres..

 

Je suis certaine que  si je vous demande si vous  prenez un moment pour vous dans la journée ? un moment de pause ???

 

Vous allez me dire : Moi, tu rigoles, je n’ai pas le temps…

 

Par contre, un petit conseil d’amie ” si vous sentez la pression, le stress monté” Stop plutôt que de perdre tous ces moyens, mieux vaut sortir 5 minutes et respirez pour évacuer et lâcher un peu le mental pour prendre du recul .

 

Un exercice super efficace, c’est de vous concentrer sur votre respiration et rien d’autre et vous verrez la pression va baisser et votre  mental aussi va arrêter de tourner comme une cocotte minute. .  5 longues respirations profondes devraient suffir.

 

5- Mes phrases magiques…

 

Moi, cela m’a aidé à prendre du recul, mais je ne sais pas si cela va marcher avec vous.

 

Dès que je sentais la pression montée, et que je m’emballais. Je me disais :

 

  • “attend no stress, si demain tu as un accident et que tu es clouée au lit, comment tu ferais ?”
  • “Est ce qu’en fait cette tâche là peut attendre demain ? car ta vie ne va pas se jouer en un jour “ et là bing, la “to doux liste” si vous l’avez faite, vous savez que rien ne presse car d’ici la fin de semaine vous aurez accompli ce qui est important.

 

6- Un jeu de visualisation, cela vous dit… Pour imprimer dans votre cerveau et reprogrammer votre machine infernale

 

Rien que pour certaines, je sais cela peut paraître hallucinant…

 

Mais si, je vous assure c’est une méthode qui marche vraiment.

 

Va falloir juste faire preuve d’un peu d’imagination. Comme un jeu.

 

Vous pouvez vous allonger… le soir , tiens dans votre lit. Bonne idée, comme cela vous ne perdez pas de temps … lol 

 

Vous allez visualiser que vous tenez un beau paquet de ballons de toutes les couleurs retenu à un fil dans votre main.

 

Ensuite, vous imaginez que sur un papier vous écrivez ce qui vous empêche de lacher prise (la situation, le résultat, le stress…).

 

Puis vous imaginez que vous être en train de et l’attacher à votre ballon et vous allez maintenant imaginer que vous coupez le fil avec des ciseaux et laisser partir le souci, la pression liés à cette situation

 

Alors comment vous sentez-vous ? Mieux n’est ce pas. ? A vos commentaires, lâchez-vous

 

7-  LES BONHOMMES ALLUMETTES, VOUS CONNAISSEZ ?

 

Vous connaissez cette technique ?

 

Eh oui cela aussi cela marche.

 

Bon ok, va falloir emprunter les crayons de couleur de vos enfants.

 

C’est simple à faire, rapide et efficace.

 

Comme sur youtube, il y a tout, je vous mets une vidéo qui vous explique.

 

Tuto 3 mns sur les bonhommes allumettes

 

N’hésitez pas par contre à renouveler cette opération plusieurs fois dans la semaine tant que vous sentez encore une tension.

 

C’est un jeu d’enfants qui permet de couper les liens toxiques soient avec des personnes ou une situation qui vous pèse.

 

 

 

Si vous avez aimé, soyez sympa avec vos copines, et partagez cet article car il peut aussi leur servir ….

 

Katia Chanteloup Tarantola

 

Accompagnement au changement

 

Confiance en soi – Réussite professionnelle

 

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