Comment avoir plus d’énergie au quotidien en 10 mns seulement

01 Août

Comment avoir plus d’énergie au quotidien en 10 mns seulement

  • COMMENT AVOIR PLUS D’ÉNERGIE DANS SA VIE EN 10 MNS

  • Avec plein d’énergie, vous avez plus d’enthousiasme, vous êtes plus productif, vous avez plus de confiance en vous, vous pouvez entreprendre, avoir plus d’idées.
  • Mon énergie me pousse à l’action. C’est ce qui vous permet de faire face plus facilement aux difficultés, du coup quand une situation se présente, vous focalisez plus sur la solution que le problème. Vous avez aussi plus d’entrain si vous êtes chef d’entreprise, cela vous permet de créer une énergie différente avec vos collaborateurs ou vos clients.
  • Si vous êtes maman au foyer, si vous avez plus d’énergie, vous gérez mieux les crises de vos enfants?

 

Je sais que c’est facile à dire , mais pas si simple de trouver la ressource en soi…

Je sais que vous pouvez avoir une vie trépidante, entre le travail, les enfants, les courses, le ménage, les devoirs, la cuisine , les rendez vous chez le médecin, les activités etc….. Et du coup, vous vous sentez épuisés…

C’est pour cela que je vais vous donner plusieurs stratégies pour vous aider à gagner en énergie.

Par contre, à vous de décider si vous pouvez mettre en place des comportements afin de changer cela ..

Car quand mon mari se lève fatigué le matin, il sait ce qu’il doit faire pour avoir de l’énergie mais il peut parfois écouter son mental, qui lui dit « non reste plus longtemps au lit … « Etc..

Cela demande juste de savoir si c’est important pour vous, et ce que vous êtes prêt à mettre en place pour avoir plus d’énergie.

A vous de decider, si cela en vaut la peine ou pas ? A vous decider de changer cela et de trouver du temps pour y remédier ?

Voici les 5 clés pour avoir de l’énergie au quotidien sans contrainte….

1ère stratégie : Changez d’état d’eprit…. pensez positif 

  • 1- Arrêtez de dire que vous êtes fatigues !!! a chaque fois que vous allez dire vous êtes fatigues vous vous sentez encore plus fatigues, dites à la palce
  • j’ai de l’énergie, je me sens au top de ma forme, malgré la fatigue, je trouve de l’énergie pour ….
  • Vos pensées créent votre réalité (aussi je crois en moi, je suis capable, je suis libre etc….)

2ème stratégie :  bouger, c’est avoir envie, c’est être en vie

Et si vous commenciez à bouger un peu tous les matins avant de commencer votre journée ? À partir de quand, ? j’attends vos réponses, pas forcément longtemps mais sortir 5 mns tous les matins pour marcher , et si vous commenciez seulement par cela , et 10 mn ou plus. Pourquoi pas mettre une musique que vous adorez et danser dessus. Ou faire du yoga, ou des étirements… Enfin, bouger ….

3ème stratégie : le sommeil 

Certains préfèrent se coucher tôt et se lever tôt, pour moi c’est le must, depuis que j’ai découvert cela, cela a changé ma vie, (voir article blog)

Tester plusieurs possibilities, et voyez ce qui vous convient, ayant tester 5 -6-7-8 h ou plus, je sais que 7H me conviennent, alors j’adapte mon rythme. Je vous garantis qu’en dormant plus  longtemps on a beaucoup moins d’énergie, que si on décide de se lever à une heure précise par exemple un quart d’heure avant l’heure habituelle et de faire son rituel matinal, tester et vous me direz….

4 ème stratégie : l’ alimentation

Manger sainement, moins de sucres, moins de produits gras, pas de plats preparés. Mais là je ne vous apprends rien, en fait une fois qu’on commence à bouger, à se lever plus tôt d’avoir son rituel, cela devient une philosophie de vie et de manger sainement fait partie d’un tout …

Manger beaucoup de fruits et legumes, et si votre nouvel objectif , serait d’avoir 5 portions de fruits et légumes par jour, accompagner de proteines ? et de réduire le sucre en prenant une part de gateau pour le goût, le plaisir mais juste la moitié. Sans se priver, mais en adoptant des micro comportements pour prendre de nouvelles habitudes.

5ème stratégie : meditation, respiration

vivre c’est respirer mais savez vous vraiment respirer, prenez vous le temps ?

Quelques respirations en conscience pour commencer la journée. Rien de tel pour prendre du recul, mieux gérer son stress, avoir une vision plus claire, être connectée à soi et ses besoins pour apprendre à s’écouter.

je vous invite pour commencer à  inspirer en gonflant le ventre, en faisant rentrer l’air dans vos narines et de vous concentrer sur l’air pur, la nouvelle énergie bienfaisante qui pénètre dans votre corps. Puis expirer doucement, lentement, longuement comme si vous souffliez dans une paille. ET vous vous concentrer sur votre respiration en comptant chaque respiration (inspirer, expirer) jusqu’à 20….

Plan d’action

– À partir de demain, je teste 20 respirations  et 5 mns de marche (ou autre mouvement de votre corps)

Qui le fait ? j’attends votre go go go

 

  • je réduis le sucre, et rajoute fruits et legumes (si je suis toujours en déplacemnt et le midi je mange sur le pouce au resto, ou ailleurs, je prends le temps le soir de me preparer un petit repas)
  • je fume de moins en moins, je bois de moins en moins.  15 jours d’affirmation, matin et soir
  • affirmation tous les matins, pendant votre sport ou avant ou après :  j’ai plus d’énergie, je me sens au top de ma forme, j’ai la santé, mon corps est sain,
  • si le programme à la tv, ne me convient pas , je vais me coucher et je me lève plus tôt le matin

 

je me lève 15 mns plus tôt tous les matins. Je teste pendant 21 jours …..

 

plan d’action : rituel matinal pour bien démarrer votre journée

Plutôt que de vous lever fatigué , et de vous « speeder » avant de partir travailler, et de vous retrouver dans les bouchons, et de stresser dès le matin, comment la journée peut être pleine d’energie

 

  • 5 mns meditation pour se connecter à soi, prendre du recul face aux situations, être plus centré sur ce qu’on souhaite ..
  • 5 mns de vision Claire : ou souhaitez vous allez , quand vous savez ce que vous souhaitez , quels sont vos projets, objectifs , rêves ….vous aurez une énergie différente
  • 5 mns d’écriture : prenez un beau carnet pour écrire, comment votre journée peut être productive pour atteindre votre rêves, vos objectifs, quelle action aujourd’hui allez vous faire ? – savoir où on va et comment, vous permet de gagner de l’énergie
  • 5 mns pour commencer le sport (stretching, danse, marcher, courir, yoga…) qui va vous donner une sacré productivité, énergie positive
  • 5 mns de lecture , ou de videos de choses positives, plutôt que de regarder les infos déprimantes , de la musique que vous aimez

C’est maintenant à vous de decider, si vous souhaitez parler avec de l’énergie, agir avec de l’énergie, vivre avec de l’énergie

Eth oui je sais que ce n’est pas facile, et si ces 15 mns pouvaient changer votre vie ?

Si cet article peut rendre service à des amis, n’hésitez pas à leur partager.

Vous pouvez retrouver d’autres articles inspirants sur mon blog « oser sa vie au féminin »

voir la vidéo : cliquez ici

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